贵阳精神病院的大量科学研究表明，运动有利于抑郁症患者的健康。其中，每周三次有氧训练，就抑郁症的恢复而言，大致相当于药治疗。此外，研究人员发现，运动员比那些单独服用该药的运动员更不容易患抑郁症。在另一个例子中，2005年发表在《美国预防医学杂志》上的一篇论文显示，经过三到五周的有氧训练，中度抑郁的人可以减少一半。

　　抑郁症急性病发舒缓后，治疗后的健康更为重要，包括音乐和运动。与急诊治疗相比，健康治疗不仅可以巩固治果，而且在社区或家庭中，方便易行。只有治疗与健康训练相结合，抑郁症患者才能更快地回归社会，成为健康人。

　　专家表示，为了帮助抑郁症患者适应社会生活，家人和朋友应该给予他们足够的支持，帮助他们找到简单的工作，如清洁、和报纸。心情好不如待在家里。

　　抑郁症患者害怕无所事事，所以对于他们能做的事情会大大减轻社会心理发展压力，帮助疾病恢复。抑郁症患者生活必须通过面对中国自己的情况，与医生合作，不要担心。因为治疗方法需要学习时间。

　　疲劳是抑郁症的常见表现，主要与长期静止、整天坐着、肌肉疲劳、血液循环缓慢有关。如果患者能积极参加适当的运动，能有效舒缓疲劳，使体内血液畅通，有助于抑郁症的恢复。

　　呼吸冥想。

　　在贵阳精神科医院，小心使用这个简单的冥想呼吸练习可以帮助恢复平静的呼吸。当你情绪低落时，这可以被看作是一个有用的急救练习。它还可以帮助你很大程度上控制你的声音。

　　(1)坐在安静的房间里或躺下，闭上眼睛。把你的思想想象成一个泡泡。用嘴慢慢呼气。当你这样做的时候，你想象中所有的思想泡沫都被吹走了。你开始感到放松了。

　　2.专注于鼻孔。从鼻子进来。当你通过这样我们做的这个时候，想象进行一下环境空气会随着你的意愿流过你的鼻孔。

　　3.尽可能长时间地注意呼吸，不要过分注意呼吸的形式。

　　如果你在这一点上开始失去理智，要小心不要放弃。

　　每天尽可能长时间地做这个练习，直到你感觉到呼吸。

　　4.练习设计背景进行音乐有帮助。